みなさま、こんにちは！
ケイです！
勉強しないといけないとわかっていても、
どうしてもやる気が出ない日があります。
机には向かったけれど集中できない。
参考書を開いても頭に入らない。
そんな日は誰にでもあると思います。
私自身も、浪人時代に毎日ずっとやる気満々だったわけではありません。
その中で感じたのは、
**やる気が出るのを待つより、やる気がなくても動ける形を作ることが大事**
ということです。
今回は、勉強のやる気が出ないときに、私が大事だと思っていたことを書きます。
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やる気が出ないのは普通のこと
まず伝えたいのは、
**やる気が出ない日があるのは普通**ということです。
真面目な人ほど、
「今日は全然やる気が出ない」
「こんなんじゃダメだ」
と自分を責めてしまいやすいです。
でも、毎日ずっと同じ気持ちで勉強を続けるのは難しいです。
むしろ問題なのは、
やる気が出ないことそのものではなく、
その日をきっかけに全部崩れてしまうことだと思います。
だからこそ、
やる気が出ない日をなくすことより、
**やる気が出ない日でも少しは進められるようにすること**のほうが大事です。
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1. まずは5分だけやると決める
やる気が出ないときに一番きついのは、
最初の一歩です。
「今日は3時間やろう」
「今日はこれを全部終わらせよう」
と思うと、それだけで重くなります。
そんなときは、
**5分だけやる**くらいで十分です。
例えば、
英単語帳を1ページだけ見る。
数学の問題を1問だけ解く。
参考書を2ページだけ読む。
これくらいの小ささでいいです。
私も浪人時代は、朝起きた直後や寝る前に、
暗記系の参考書を見るようにしていました。
こういう小さな勉強は、
やる気が高くなくても始めやすいです。
最初のハードルを下げると、
思ったよりそのまま続けられることもあります。
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2. やる気ではなく流れで動く
私が浪人時代に意識していたのは、
**やる気に頼りすぎないこと**でした。
・起きた直後に暗記系の参考書を見る。
・9時に予備校へ行く。
・夜はスマホを控えて寝る前にも暗記系を見る。
この流れをある程度決めていたので、
「今日はやる気があるからやる」
ではなく、
**その時間になったらやる**という形にしやすかったです。
やる気は波があります。
ある日もあれば、ない日もあります。
でも、流れができていると、
気分に関係なく少しずつ前に進めます。
勉強を続けるうえでは、
気持ちの強さよりも、
**毎日の型を作ること**のほうが大きいと感じました。
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3. 勉強内容を軽くする
やる気が出ない日に、
いきなり重い内容をやろうとすると余計につらくなります。
そんな日は、
**比較的取り組みやすい勉強に変える**のがおすすめです。
例えば、
・暗記系を中心にする
・復習メインにする
・短時間で終わるものをやる
こういう形です。
私が朝と夜に暗記系を入れていたのも、
知識の定着を意識していたことに加えて、
比較的始めやすいからという面もあったと思います。
やる気が出ない日は、
無理に難しいことをやり切ろうとするより、
**最低限でも前に進めること**が大事です。
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4. 休むことに罪悪感を持ちすぎない
これはかなり大事です。
やる気が出ないとき、
無理やり机に座り続けても、
ほとんど頭に入らないことがあります。
そんなときは、
少し休んだほうがいいこともあります。
私も浪人時代、
帰宅後は運動、食事、お風呂、趣味の時間を取っていました。
趣味の時間も1〜2時間くらいはあったと思います。
これを聞くと、
「そんなに休んでいいの？」
と思う人もいるかもしれません。
でも私は、
**休む時間があったからこそ1年間続けられた**
と思っています。
勉強を長く続けるには、
気合いだけでは足りません。
ちゃんと休むことも、
勉強の一部だと考えたほうが続きやすいです。
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5.「今日はダメだった」で終わらせない
やる気が出ない日があると、
「今日はもうダメだった」
で終わってしまうことがあります。
でも、本当に大事なのは次の日です。
1日うまくいかない日があっても、
次の日に少し戻せれば問題ないです。
浪人生活でも、
毎日100点の動きができるわけではありません。
だからこそ、
**崩れた日にどう立て直すか**が大事です。
完璧を目指しすぎると、
1日ダメだっただけで全部終わったように感じてしまいます。
でも実際は、
1日崩れても、次の日に戻れれば十分です。
やる気が出ない日をゼロにすることより、
やる気が出ない日があっても続けられる形を作ること。
これがかなり大切だと思います。
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まとめ
勉強のやる気が出ないときに大事だと思うことは、次のとおりです。
– やる気が出ないのは普通だと考える
– まずは5分だけやる
– やる気ではなく流れで動く
– 勉強内容を軽くする
– 休むことに罪悪感を持ちすぎない
– ダメな日があっても次の日に戻す
私自身も、浪人時代に毎日ずっと完璧に勉強できていたわけではありません。
でも、
やる気がない日でもゼロにしないこと。
崩れてもまた戻ること。
その積み重ねが結果につながったのだと思います。
もし今、
勉強のやる気が出なくて悩んでいるなら、
まずは「5分だけやる」からで大丈夫です。
大事なのは、
今日を完璧にすることではなく、
明日につながる形で終えることです。
少しずつでも続けていけば、
その積み重ねは必ず力になっていきます。
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